14 подписчиков
Как мы разучились слушать себя
— Я не понимаю, почему руки всё время тянутся к еде, — говорит она. — Понятно, что я не голодна, я что-то заедаю какой-то стресс. Но когда всё спокойно, я всё равно постоянно ем.
Мы начинаем разбираться. Оказывается, еда для неё — способ создать безопасность. Сытая — значит, всё в порядке. Старый, знакомый механизм. Но тревожные мысли, которые создают ощущение небезопасности и запускают весь этот механизм, никуда не деваются. Они продолжают крутиться в голове. И еда не даёт того чувства безопасности, которого она ждёт. Поэтому насыщение эмоциональное и не наступает.
Я задумалась: а ведь так происходит не только с ней. В какой-то момент мы все начали терять контакт с телом. Не заметили, как это случилось.
Стремясь к комфорту, мы создали условия, при которых слушать тело — не нужно. Не чувствуем голода, потому что перекус или готовая еда всегда в лёгкой доступности. Не надо бежать за своей едой, ловить, потом готовить. Нам везде тепло. Бежим в лёгких кроссовках по снегу от подъезда до машины, не боясь столкнуться с морозом. Мы же знаем, что это ненадолго. Получается, мы постепенно отучили тело жаловаться. Оно привыкло к ровной температуре, к мягким креслам. И перестало подавать сигналы.
То же самое происходит и в отношениях. Раньше мы скучали. Ждали писем. Вслушивались в интонацию в трубке. Была пауза. Было напряжение. Был подъём, когда наконец слышишь голос близкого человека. Теперь у нас мессенджеры. Мы в любой момент можем написать, отправить фото, спросить «как дела». Нет паузы. Нет голода по человеку. Нет того гормонального подъёма, когда скучаешь и ждёшь встречи. Мы отучили тело ждать. Оно не успевает соскучиться. Не успевает захотеть. Не успевает наливаться теплом при мысли о встрече. Мы привыкли получать маленькие радости из экрана — лайк, сообщение, уведомление. Но живое тепло не приходит по проводам.
Я тоже не всегда замечаю, что потеряла связь с собой. Чаще понимаю это по ощущению: «Я ничего не хочу». Это поздний сигнал. Значит, я где-то пережала, оторвалась от себя. Что помогает? Нет одного способа. Иногда я рисую, иногда просто беру ручку и пишу всё, что внутри. Не для кого-то. Для себя. Иногда иду в лес и просто гуляю, ловя ощущение: чего же мне хочется?
Сегодня я разрешила себе не бежать, а просто идти. Потом захотелось тишины и кофе. Разрешила себе посидеть и никуда не торопиться. И энергия пришла. Не через «надо». Через «хочу».
Я заметила: когда мы перестаём слышать тело, мы начинаем суетиться. Решать не те проблемы. Хватаемся за то, что якобы даёт спокойствие. Но спокойствие — не то же самое, что чувствовать покой. Покой приходит, когда ты понимаешь, чего хочешь именно ты, и тогда рождаются идеи, как это достичь. Не через еду. Не через бесконечное мытьё рук.
Я заметила, когда у моих клиентов получается замедлиться и обратить внимание внутрь — признаться, что они устали, что им грустно, что им нужна поддержка… часто приходят слёзы. Но не тяжёлые. Очищающие. Через них как будто уходит груз из груди. И появляется выдох. И благодарность себе — за то, что посмотрели туда.
В такие моменты советы бессильны. Человек может кивать, говорить «да, надо», но внутри ничего не меняется.
Если вы узнали себя — я скажу просто: ты справляешься настолько, насколько можешь. И то, как ты справляешься, — уже достаточно. Всё хорошо.
А вы замечали, что иногда комфорт — это не свобода, а клетка? Где тепло, сытно, безопасно. Но нет тебя.
2 минуты
17 апреля