144 подписчика
Если вы в положении, стали мамой только что или 1–2 недели назад — курс «Сразу после родов».
Это программа восстановления, расписанная по дням, на первые 8 недель. Начать можно с первых суток в роддоме.
Никаких качаний пресса — всё суперделикатно и безопасно. Дыхание, суставная гимнастика, техники, которые мягко собирают тело. Начинаем в кровати, потом перебираемся на коврик и на улицу (в курсе есть тренировки с коляской).
7–20 минут в день
в любое время
можно купить и отложить до ПДР
👉🏼 Если прошло 3–6 недель после родов и беспокоит недержание мочи при нагрузке, опущение, нарушение чувствительности мышц живота и промежности — интенсив «Дыхание и тазовое дно».
Этот курс для тех, кто любит заниматься вдумчиво и в медленном темпе. Буквально: полежали, подумали, подышали — можно сворачивать коврик😀
Если вас такое раздражает, не мучьте себя, выберите другую программу.
20–25 минут в день
14 тренировок
можно делать по кругу 2 месяца
Это 2-й и основной этап восстановления. 25 тренировок «всё в одном» — работаем с осанкой, животом, женским здоровьем, укрепляем тело и возвращаем себе энергию.
7 недель доступа
30 минут в день
🎁 Сделать бесплатные тренировки и почитать подробнее о каждом курсе можно по ссылке ниже. Переходите и выбирайте то, что вам больше всего подходит.
1 минута
17 апреля