10 подписчиков
Когда мир не по плану: тревога, раздражение, тупик
Вам знакомо чувство, когда всё рушится? Планы, ожидания, а вместо них — тревожная неопределенность, раздражение и желание провалиться сквозь землю.
В такие моменты нас тянет на две крайности: или утонуть в негативных мыслях, или забыться в бесконечном скроллинге. Но ни то, ни другое не даёт опоры.
Что может помочь?
1. Признайте: «Да, сейчас так». Не отмахивайтесь от чувств. Раздражение, злость, грусть — это маркеры того, что для вас было важно. Дайте им немного места, не гоните прочь.
2. Вернитесь в «здесь и сейчас». Спросите себя:
· Что я вижу прямо перед собой? (окно, чашка, свои руки)
· Какой звук я слышу? (тишина, шум за стеной, шелест листьев)
· Что я чувствую в теле? (прохлада воздуха, текстура ткани)
Это не магия, а способ «заземлиться» и вынырнуть из водоворота тревожных мыслей.
3. Позвольте себе паузу. Иногда нужно просто перестать «бороться» и отдохнуть. Как будто присесть на обочину, чтобы перевести дух. Чашка чая, тихая музыка, просто взгляд в окно. Это не бездействие — это забота о себе.
Быть в неопределенности — это как ждать, пока осядет муть в мутной воде. Нужно просто оставаться на месте, и постепенно всё прояснится.
Берегите себя в эти моменты. Вы не одни.
Если захотите — сделаем этот шаг вместе. Жду вас онлайн или в своём офисе в Тольятти (на ул. 70 лет Октября). Просто напишите мне:
С бережностью,
Ваша Анастасия Лебедева🌸
#гештальттерапия #тревога #неопределенность #психология #самопомощь #когдавсенепоплану
#психолог_онлайн #психолог_Тольятти
#ПсихологЛебедеваАнастасия
1 минута
16 апреля