16 подписчиков
ЧТО УСИЛИВАЕТ ТРЕВОГУ
Что на самом деле усиливает тревогу перед ГИА?
Не только сам экзамен.
А мысли.
— «А если не сдам?»
— «Родители столько вложили…»
— «Если не поступлю — всё пропало»
Иногда они звучат фоном.
Иногда — почти не останавливаются.
И в какой-то момент начинают восприниматься как факт.
Это называется катастрофизация.
Когда мозг автоматически дорисовывает самый страшный сценарий
и как будто «перепрыгивает» сразу в конец:
👉 не сдал → не поступил → жизнь не сложилась.
❗️ И что важно:
Тело не различает, происходит это на самом деле или только в мыслях.
Поэтому реагирует по-настоящему:
— учащается сердцебиение
— появляется напряжение
— становится сложнее сосредоточиться
И тогда возникает замкнутый круг:
тревожные мысли → напряжение →
сложно учиться → ещё больше тревоги
📌 Важно:
Не сами события нас разрушают, а то, как мы о них думаем.
И хорошая новость в том, что с этим можно работать.
Не «запретить себе думать», а научиться по-другому относиться к этим мыслям.
Знакомы ли вам или вашему ребёнку такие мысли?
Около минуты
16 апреля