14 подписчиков
Сейчас как никогда актуальна проблема железодефицитнойанемии. Не так давно мы говорили о железе в контексте важности восполнения уровня витамина Д.
Нехватка железа может происходить по ряду причин:
✅ скудный рацион питания;
✅ проблемы с ЖКТ, в том числе гастриты различной этиологии;
✅обильные менструации.
И в этой связи важно отметить, что железо необходимо нам в первую очередь для поддержания здоровья неврологического и гормонального профилей.
По сути, железо - основной компонент гемоглобина, молекулы, которая транспортирует кислород к клеткам тела, а также важный элемент миоглобина, который связывает кислород, используемый в мышечных тканях.
Поэтому важно понимать, что в случае железодефицита крайне проблематично похудеть или набрать мышечную массу, к тому же часто на его дефицит начинает остро реагировать королева метаболизма - щитовидная железа, это проявляется, как правило, усталостью, сонливостью, головокружением, отеками, скачками веса, тахикардией и прочими неприятными симптомами. Вплоть до полного нарушения обмена веществ - гипотериоза.
Для того, чтобы контролировать уровень железа в крови необходимо хотя бы раз в полгода сдавать следующую связку: железо, гемоглобин, ферритин (депо, где хранится железо).
Не стоит забывать, что уровень этих показателей для обычного человека и спортсмена будет отличаться. Для последнего эти показатели должны быть выше.
В этой связи может возникнуть вполне закономерный вопрос, как повысить уровень железа в случае его дефицита?
📌Из продуктов питания (красное мясо хотя бы несколько раз в неделю, рыба, те же тунец, лосось, гречка, шпинат и другие)
📌 Бады (в данном случае хелатные формы)
📌 Капельницы (только после консультации с эндокринологом, гематологом).
Нужно также помнить, что железо достаточно гепатотоксично, влияет на функцию ЖКТ, поэтому его переизбыток также плох, как и нехватка. Восполнять его уровень мы начинаем только по результатам анализов, а не для профилактики.
Ниже приведу ссылки на проверенные рабочие бады, которые помогут справиться с проблемой в случае, если она вдруг вас настигнет.👇
Ставьте реакции и пишите в комментариях, сталкивались ли вы когда-либо с проблемой железодефицита. 🔥
1 минута
16 апреля