3072 подписчика
Я И МОЕ ТЕЛО
В возрасте 50+ я всегда вспоминаю надпись на щите 122 медсанчасти, где у нас проходила практика по ряду дисциплин. Я шла мимо щита и всегда вдумывалась в слова, которые понимала тогда, но не могла их прочувствовать, потому что была полна энергии, бежала, летала, успевала тысячи дел без сна и еды. На щите было написано:
«ВЫСШЕЕ БЛАГО - ЗДОРОВЬЕ».
…Позже мне попался медицинский афоризм: «Никто не может быть счастлив больше, чем счастливо его тело». И это о том же.
🍐 Когда тело нездорово, ослабело или приносит больше хлопот, чем радостей, только тогда и понимаешь истинную его ценность.
Есть и такое высказывание: «Счастье - это когда у тебя ничего не болит». Все три мысли - об одном и том же. Здоровье - база жизни, и когда мы его разрушаем, больше ничто не в силах нам помочь. Когда тело болит - остается лишь одна цель: избавиться от боли, от болезни, слабости, оттянуть конец, выиграть время.
Люди хотят пить, но не хотят получить цирроз. И считают это задачей врачей.
Они курят, но не хотят рак легких. И это тоже - задача врачей, по их мнению. И пока цели и действия будут расходиться, будет и рак, и цирроз, и во всем виноватые тупые врачи.
Сегодня я напомню об одном из ЖВП - Жизненно Важном Показателе.
‼️ Артериальное давление — один из таких показателей. Я замеряю давление минимум 1 раз в день — утром. Также до спорта и во время спорта, после приседаний. И - надо сказать - оно поднимается на 30-40 мм, но кратковременно. Это тренирует сосуды.
Если есть стресс, высокая нагрузка или тяжесть в голове — замеряю давление в моменте.
‼️После 40 и особенно после 50 лет каждый человек должен иметь личный тонометр, потому что 7 из 10 смертей происходят от сердечно-сосудистых причин.
🔴 Повышение давления опасно для жизни буквально (!).
В молодости, когда много гормонов, эти гормоны делают наши артерии и вены эластичными, мы относительно легко справляемся с редкими прыжками давления — без препаратов, без инсультов и инфарктов.
🆘 Сейчас инфаркт помолодел значительно, как и ГБ — гипертоническая болезнь. Давление важно мониторить.
Гипотоники с возрастом приходят к нормальным цифрам. Гипотоники — потенциальные долгожители.
А вот гипертония плоха тем, что меняет сосуды мозга, они твердеют, память снижается, настроение портится, общая выносливость падает.
🛟 Если цифры поползли вверх от привычных для Вас, то надо:
снижать дозы соли в пище,
уходить от кофе,
от курения и выпивки,
снижать вес,
заниматься ходьбой,
строжайше ложиться спать до 00:00,
избегать токсичных и абьюзивных людей,
практиковать контрастный душ хотя бы на ноги,
иначе будет ранняя смерть буквально.
🛟 Всё о ЖВП, о моих приемах улучшения самочувствия Вы найдете в авторских материалах.
☘️ 21 — ДНЕВНЫЙ КУРС
«СЕКРЕТЫ ЗОЖ С НАТАЛЬЕЙ ГРЭЙС»
Вы сможете скинуть вес и существенно улучшить самочувствие. Задания, и все ответы группы - перед Вами по символичесеой цене:
🍀 НОВЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ — 30 ДНЕЙ ПРОСТЫХ УРОКОВ!»
2 минуты
27 апреля