Рабочая антиотек схема
Начинаем женский биохакинг ретрит на Мальдивах с запуска лимфатической системы ☀️
Схема для снятия отечности и повышения энергии:
1. Лимфодренажная зарядка
2. Утренние практики дыхания: капалабхати + бхастрика
3. Микротоки, роллеры, гуаша
Очищающее дыхание капалабхати
– убирает «заторможенность»
– включает ясность
– запускает ЖКТ
– даёт лёгкость в голове
→ очищаем и «включаем» организм
Дыхательная практика «Бхастрика» - гипоксическая тренировка для активации митохондрий в голове
– получаем прилив энергии
– активируем нервную систему
– улучшаем концентрацию
Как дышать:
Капалабхати
Активный выдох — пассивный вдох
40 повторений × 3 цикла
Выдох животом, плечи на поднимаем
Бхастрика
Активный вдох + активный выдох
60 дыханий × 3 цикла
После — задержка дыхания 30 сек
Сначала убираем «туман» в голове, потом включаем ресурс и энергию.
Бодрит покрепче кофе!
И здесь появляется состояние тихой радости. Легкость в теле и голове. И это не магия.
Это база и естественная реакция организма, когда снимаешь перегруз с нервной системы
Около минуты
27 апреля