18,8 тыс подписчиков
Как тренировать гибкость, если времени в обрез?
Миф: Гибкость требует часового высиживания в гимнастических позах.
Реальность: Секрет эффективного развития гибкости — регулярное выполнение динамических упражнений.
10 сессий по 15-20 минут в неделю работают лучше, чем одна сессия в 50 минут. Потому что вы не даете телу сковываться, а нервной системе забыть.
Вот микро-практики для занятых:
📍YOUTUBE - www.youtube.com/...qsu
📍ВКонтакте - vkvideo.ru/...54s
- Не старайтесь выполнить как можно больше тренировок. Выберите одну.
- Приклейте стикер на монитор или свяжите с действием. Например: пока чистите зубы — покатайте стопами мячик. Собираетесь на обед — сделайте мини-тренировку. Перед сном выполните несколько упражнений на дыхание.
Делитесь впечатлениями, удается ли вам внедрить в повседневную рутину мини-тренировки?
Около минуты
27 апреля