2020 подписчиков
Вздутие и запоры возвращаются, даже если нормально питаться. Что происходит?
Можно посмотреть на неочевидные вещи. Например, на то, как проходит обычный рабочий день.
Потому что кишечнику важно не только что вы едите, но и в каком положении вы проводите большую часть дня.
Если человек по 8–10 часов сидит, сутулится, буквально складывается над ноутбуком, это влияет на пищеварение сильнее, чем кажется. Кишечник находится в брюшной полости, и когда тело постоянно сжато, ему банально становится сложнее нормально работать.
Перистальтика — те самые сокращения, которые помогают продвигать пищу дальше, — может замедляться. Отсюда появляется тяжесть, ощущение переполнения, склонность к запорам. А если содержимое задерживается дольше, начинается вздутие, газообразование и то самое чувство, когда к вечеру живот будто надулся, хотя рацион был обычный.
Многие замечают, что в дни, когда больше движения, самочувствие лучше. Ведь даже обычная прогулка после еды помогает кишечнику работать активнее. Потому что движение улучшает кровообращение и мягко запускает моторику.
🤓 Поэтому я советую посмотреть, как вы сидите, делаете ли перерывы в течение дня, есть ли хотя бы немного движения после еды, а не сразу возвращение в кресло на несколько часов.
Конечно, если проблемы с пищеварением регулярные, дело не только в осанке. Но такие мелочи часто оказываются тем самым недостающим звеном, на которое никто не обращает внимания.
А вы замечали за собой такую реакцию?
1 минута
3 дня назад