Растяжка на шпагат улучшает гибкость, координацию движений и равновесие. Помогает укрепить мышцы, сухожилия и связки, что в свою очередь снижает риск получения травм во время занятий спортом или в повседневной активности. Шпагат является одним из показателей гибкости всего тела.