765 подписчиков
✅ПП -меню на 1300 ккал
📌БЖУ:99/67/124
✅Завтрак:
Яичница 1 шт
Хлеб цельнозерновой
Ветчина из индейки
Зелень
Черри
Творожный сыр
Сыр
Кофе с молоком
✅Перекус:
ПП- хачапури
Чай вишнёвый
✅Обед:
Куриные крылышки запеченные
Картофель печенный
Салат овощной
✅Ужин:
Рыбные котлетки 2 шт
Зелень
Овощи
✅пп- хачапури
Творог 5% 120 гр
Яйцо
Мука рисовая 3 ст.л( у меня без глютена)
Соль по вкусу
Разрыхлитель
Сыр натереть
Отделить желток от белка
Белок добавить в творог
+ разрыхлитель соль
Мука
Сформировать хачапури
И в духовку на 15-20 мин зависит от вашей духовки
Достать посыпать сыром + сверху яйцо и Еше на 5 мин в духовку
Я делала при температуре 200С
✅рыбные котлеты
Морской язык лук белок яйца( половинка, чтоб не было жидкости много) измельчить и на антипригарной сковороде в виде оладушек испечь под крышкой
Соль специи по вкусу
✅ Вы можете варьировать это меню, заменяя любой прием пищи на коктейль Energy Diet Smart. Для перекусов в качестве альтернативы предусмотрены протеиновые батончики и печенье от NL, которые полностью соответствуют принципам сбалансированного питания.
Ещё больше вкусных рецептов вы найдете в группе https://max.ru/join/GGar-rTdrVQdot-wPwyL9CFbt33NW9mgC_3oBo0Xn5w
Около минуты
27 апреля