ФОРМУЛА ИДЕАЛЬНОГО ЗАВТРАКА 🍳

Почему ты съедаешь "правильный" завтрак и через час снова голодная?

Знакомо?

Съела овсянку на воде → через час хочется есть

Банан и кофе → к 11 утра мечтаешь об обеде

Дело в том, что в завтраке не хватает важных ингредиентов.

Формула идеального завтрака 👇

Запомни 4 кита и завтрак будет держать сытость 4 часа.

✨Белок — даёт сытость

Яйца, творог, натуральный йогурт, сыр.

✨Сложные углеводы — дают энергию

Овсянка, гречка, цельнозерновой хлеб.

✨Полезные жиры — поддерживают гормоны

Авокадо, орехи, семечки, оливковое масло.

✨Клетчатка — наполняет желудок без калорий

Овощи, ягоды, фрукты, зелень.

┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉

Пример идеального завтрака ✅

2 яйца (белок)

Кусочек цельнозернового хлеба (углеводы)

Четверть авокадо (жиры)

Огурец и зелень (клетчатка)

Готовится 5 минут. Сытость до обеда. Снижение веса идёт.

┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉

Запомни правило:

Завтрак из одного продукта - голод через час.

Завтрак из 4 компонентов - сытость на 4 часа.

Ставь♥️ так я пойму, что тебе было полезно

#пп #ппрецепты #похудение #зож #правильноепитание #худеемвместе #здоровоепитание #здоровыйобразжизни

#фитнес #здоровье #спорт #любовьксебе

#стройность #худеемвместе

#дневникпохудения

Около минуты

Вчера