Завтрак — это база.

Если утром закинуть в себя бутерброд с колбасой или сладкую булку с кофе, то к 11 утра ты уже хочешь есть.

Поэтому я выбираю белковый завтрак, он даёт сытость надолго, заряжает энергией и не оставляет следа на боках.

Делюсь своим любимым 👇

🥚 Белковый омлет с томатами

КБЖУ: ~200 ккал | Б: 14 | Ж: 12 | У: 5

⏱️ Готовится 5 минут

Ингредиенты:

🔸 2 яйца

🔸 2 ст. ложки молока (можно растительное)

🔸 1 помидор

🔸 пучок зелени (укроп, петрушка, базилик)

🔸 соль, перец по вкусу

Приготовление:

1️⃣ Взбей яйца с молоком венчиком или вилкой до однородности.

2️⃣ Вылей на разогретую антипригарную сковороду (без масла или с 1 ч.л. оливкового).

3️⃣ Сверху выложи нарезанный помидор и зелень.

4️⃣ Накрой крышкой и готовь на маленьком огне 3–4 минуты.

Готово! Нежный, воздушный, сытный 🤤

Чем полезен белковый завтрак?

🔹 Долгая сытость

🔹 Сохраняет мышцы при дефиците калорий

🔹 Стабильный сахар в крови, нет резких скачков и срывов

🔹 Помогает быстрее восстанавливаться после тренировок

Ставь♥️ так я пойму, что тебе было полезно

#пп #ппрецепты #похудение #зож #правильноепитание #худеемвместе #здоровоепитание #здоровыйобразжизни

#фитнес #здоровье #спорт #любовьксебе

#стройность #худеемвместе

#дневникпохудения

Около минуты

Вчера