34 подписчика
❓ ЗАПРЕТЫ НЕ РАБОТАЮТ
Я не убираю сладкое через запреты. Потому что когда сладкого хочется на фоне перегруза, недосыпа, голода или напряжения — запрет почти всегда делает только хуже.
Обычно я решаю вопрос с тягой к сладкому через 5 последовательных шагов.
Если не грузит, читайте в Макс
————————————-
1️⃣ Полноценный завтрак.
Это база.
Если нормального завтрака нет — начинается кусочничество. Сладкое, перекусы, «что-то пожевать».
Потому что организму не на чем держаться. Завтрак — это основа ресурса на день.
⸻
2️⃣ Убирать с глаз.
Привычка есть сладкое держится на доступности. Если сладкое лежит перед глазами — ты будешь его есть чаще. Потому что мозг видит и реагирует, даже если не хочет. У нас в доме просто нет сладостей))
⸻
3️⃣ Смотрю за состоянием.
В течение дня стараюсь не дожимать себя. Потому что если ухожу в перегруз или стресс — вечером потянет на сладкое.
Это закономерность.
⸻
4️⃣ Не запрещаю.
Бывают дни, когда что-то идёт не по плану. И если я понимаю, что уже ушла в дефицит, запрещать себе бесполезно. Это только добавит напряжения.
Поэтому я могу спокойно съесть сладкое.
Без «я сорвалась».
Без вины.
⸻
5️⃣ Возвращаюсь в ритм.
Не с понедельника, а сразу на следующий день я возвращаюсь к привычному ритму. Я не наказываю себя диетами или ограничениями. Организм и так был перегружен. Я просто возвращаюсь к первому пункту -база ресурса, и начинаю эти шаги сначала.
Потому что тяга к сладкому - это сигнал, что я опять не справилась с нагрузкой и не управляю состоянием. И пока этот навык хромает, тянуть на сладкое будет часто.
⸻
Если сейчас у вас пока не получается справиться со сладким, то очень рекомендую первым шагом пройти практику «Баланс без надрыва».
На практике вы не будете учиться «не есть сладкое». Вы научитесь возвращать организм в ресурсное состояние, чтобы не добирать энергию быстрыми способами.
Потому что сладкое — не враг.
Это подсказка, что ресурса не хватает. И начинать нужно именно с понимания, как это работает в женском организме.
-
1 минута
26 апреля