141 подписчик
Я провела эксперимент: 2 часа в соцсетях
Честно — я почти не сижу в соцсетях. Не потому что «нельзя», а потому что я понимаю, как это влияет на состояние. Но вчера решила проверить осознанно: что будет, если просто побыть внутри этого потока и при этом отслеживать себя.
Я зашла в обычную ленту. Новости, мнения, выступления, «разборы», какие-то эксперты — ничего из ряда вон. И параллельно наблюдала: что именно мне показывают, какие эмоции возникают, как реагирует тело.
Примерно через полчаса я заметила, что меняется состояние. Появилось фоновое напряжение. Потом — ощущение, что «что-то происходит». Не до конца понятно что, но как будто есть некая угроза, к которой нужно готовиться.
К концу этих двух часов у меня было довольно чёткое внутреннее ощущение:
«что-то не так»,
«все что-то понимают, а я — нет»,
«надо срочно разобраться».
При этом в реальности в моей жизни в этот момент не происходило ничего тревожного.
И вот здесь важный момент: тревога возникла не как реакция на события, а как реакция на поток информации, в котором я находилась.
Параллельно включается тело — учащается пульс, появляется напряжение, меняется дыхание. И мозг делает закономерный вывод: если тело реагирует, значит, опасность реальная. Так замыкается круг: состояние усиливает мысли, мысли усиливают состояние.
То, что можно сравнить с лентой Мёбиуса — когда ты уже внутри процесса и не замечаешь, что восприятие реальности начинает искажаться.
Вывод для меня был довольно жёсткий: до выраженной тревоги можно дойти за пару часов. Без реальных событий. Только за счёт того, куда направлено внимание.
И тогда вопрос уже не в том, «почему мне тревожно».
А в том, в каком информационном поле я нахожусь каждый день — и кто управляет моим вниманием.
👉Поделитесь в комментариях, на ваше состояние оказывает влияние новостная повестка?
1 минута
27 апреля