53 подписчика
🎂Завтра мы можем проснуться в новом мире. Правила, по которым мы жили, перестанут работать. Понятного мира больше не будет. Сложнее всего будет тем, кто паникует и теряет себя в панике и тревоге.
Я думаю, что эти 7 навыков внутренней опоры во времена неопределенности будут точно полезны.
Поразмышляйте о них:
1. Разделение контроля и ответственности (Стоицизм наше все).
Наш психологический ресурс конечен. Мы конечны. Стоит ли тратить свой ресурс на то, что мы контролировать не можем?
Каждое утро спрашивайте себя: «Что в моей власти» И то, что не в вашей власти - отпускайте. Влияйте на то, на что можете влиять, остальное пусть течет своим чередом.
2. Глубинное принятие перемен. Впишите эту идею в свои нейронные сети. В свое естество. В свою душу. Мир всегда меняется. От движения планет до деления клеток. Даже атомы двигаются постоянно.
Не надо ждать, что все вернется в норму. Не вернется. Постоянное изменение Космоса, это неизменный закон.
3. Создание внутренних опор. Внешний фундамент может рухнуть. Но свобода воли и свобода выбора останется с нами всегда. Устремления, ценности, принципы, цели (даже если сейчас достичь их невозможно) всегда в нашей власти. Это наш выбор.
4. Гибкость мышления. Эволюция доказала - выживает не сильнейший, выживает самый гибкий. Завтра правила игры могут обнулиться. И требовать от (кого?), чтобы вернули прошлые правила - бессмысленно.
Наше мышление должно меняться сразу после того, как изменился мир.
Когнитивная гибкость - основа выживания.
5. Самосострадание. Самая мощная сила, доступная смелым. Развивая в себе мужество увидеть и принять свою боль, можно стать непобедимым. Быть с собой, быть у себя, быть за себя. Быть.
Самосострадание позволит выстоять там, где другие погибнут (психологически)
6. Горизонтальные социальные связи. Мы социальные существа. Вся история говорит, что мы выживали, когда объединялись в группы. Ищите тех, с кем можно стоять плечем к плечу в трудную минуту. Не собутыльников, не нытиков, ни тех, кто будет поддерживать позицию жертвы, а тех, кто действительно может стать опорой и поддержкой и выдержать ваши сильные эмоции. А вы выдержите их эмоции.
7. Чистота сознания и тела. Алкоголь, зажоры, ПАВ - сейчас не помогут. Да, это легкий способ не чувствовать тревогу и не видеть реальность. Но когда наступят другие времена может быть поздно, зависимость пустит корни глубоко.
И помните главное - мир не станет предсказуемее и спокойнее, но вы можете стать устойчивее. Это в вашей власти.
#EMDR #CFT #КПТ #сострадание #самоподдержка
2 минуты
2 дня назад