278 подписчиков
💪 Верх груди: под каким углом жать, чтобы лучше в него попадать?
💬 Ответ: Лучше всего работает наклон 30°. Под таким углом верхняя (ключичная) часть груди активируется сильнее, а передние дельты не забирает на себя половину работы.
❗️Если поставить скамью под 45° и выше, то вклад передней дельты сильно вырастит, что уже будет больше жимом на плечи, а не на верх груди.
📚 Источники:
PMID: 33049982 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/...982
PMID: 20512064 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/...064
PMID: 25799093 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/...093
#пузатыйтренер #андрейсавченков #вопрос_ответ #грудь #тренировки #упражнения #фитнес #бодибилдинг #ростмышц
Около минуты
12 июня