278 подписчиков
❔ За счёт чего лучше создавать дефицит: жиров или углеводов?
💬 Ответ: Без разницы, если, при этом, общий дефицит калорий и норма белка одинаковые.
Правда стоит отметить, что при одинаковой суточной нормы калорий, ограничение в потреблении жиров давало чуть больше потери жира, чем ограничение углеводов, НО разница была небольшая.
То есть и низкоуглеводные, и низкожировые диеты дают схожий результат по весу, вопрос в том, какую из диет тебе легче держать.
📚 Источники:
PMID: 29466592 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/...592
PMID: 26278052 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/...052
#пузатыйтренер #андрейсавченков #вопрос_ответ #похудение #жиросжигание #питание #рацион #бжу
Около минуты
11 июня