27 подписчиков
✅ Сохрани, чтобы вернуться, когда понадобится 😉
🍫 Тёмный шоколад (85%+) при судорогах
Когда появляются судороги, чаще всего дело дефиците магния и общем нарушении баланса электролитов.
Магний участвует в процессе расслабления мышц, и если его не хватает, мышца постоянно находится в напряжении.
🥩 Говяжья печень при усталости и упадке сил
Состояние, когда не хватает энергии даже после отдыха, очень часто связано с дефицитом железа и витамина B12.
Эти нутриенты напрямую участвуют в переносе кислорода и выработке энергии на клеточном уровне.
🐟 Ешь сардины при тревожности и перепадах настроения
Сардины - это один из самых концентрированных источников омега-3 жирных кислот, в частности EPA и DHA. Эти жиры участвуют в работе нейромедиаторов, влияют на уровень воспаления и помогают нервной системе более стабильно реагировать на нагрузку.
🍍 Ананас при плохом пищеварении
Когда после еды появляется тяжесть или есть дискомфорт в верхней части живота, это часто связано с недостаточной ферментной активностью.
Ананас содержит фермент бромелайн, который помогает расщеплять белки и облегчает процесс переваривания. За счёт этого пища быстрее продвигается по ЖКТ, а ощущение тяжести уменьшается.
❗️Однако, как бы не хотелось, питание не работает по принципу «съел один продукт, и всё прошло», потому что здоровье и долголетие – это система маленьких ежедневных привычек.
❇️ В книге «Сам себе нутрициолог» я как раз подробно разбираю, как работать с дефицитами и выстраивать питание так, чтобы оно поддерживало организм, а не перегружало его.
Если хочется глубже разобраться и выстроить систему, которая будет работать именно для вас, переходите по ссылке в шапке профиля ❤️
1 минута
13 апреля