3018 подписчиков
Инфрарадианный ритм: второй 🕖часовой механизм внутри женщины
Мы живём в мире, который спроектирован под мужчин 🤷♂️
Офисные графики, дедлайны, тайм-менеджмент и правила продуктивности — всё это работает по 24-часовому циклу.
Мужской гормональный фон обновляется каждые сутки. Утром у них пик энергии📈 к вечеру — спад 📉Завтра всё начинается заново. 🔄
У женщин тоже есть этот 24-часовой циркадный ритм. Но есть и второй, скрытый механизм — инфрарадианный ритм.
Инфрадианные ритмы — это биологические циклы, длящиеся более 24 часов (от нескольких дней до года и более). Они регулируют долгосрочные процессы: гормональные изменения (менструальный цикл), сезонные сдвиги в поведении и физиологии, а также обмен веществ. В отличие от суточных циркадных ритмов, инфрадианные ритмы сложнее изучать и замечать.
Это как раз наш 28-дневный (в среднем) гормональный цикл. На протяжении месяца уровень эстрогена, прогестерона и тестостерона постоянно меняется 🌀
Каждый день наша нейрохимия буквально другая:
▶️меняется скорость обмена веществ
▶️меняется реакция на стресс
▶️меняется уровень кортизола
▶️и даже базовая температура тела.
Требовать от себя 👇
😕одинаковой продуктивности,
😕одинакового настроения
😕и одинакового отражения в зеркале
каждый день — это не дисциплина.
Это физиологическое насилие 🥴
Вы не ленивая, если на этой неделе не можете заставить себя пойти на спорт, хотя на прошлой летали как на крыльях. У вас просто сменилась фаза цикла 🙌
Что делать?
📌Перестать ломать себя об мужские 24-часовые графики. ✔️Изучите свой месяц.
📌Первая половина цикла — время для активности, новых проектов и интенсивного ухода за кожей.
📌Вторая половина — время замедления, рутины, пилатеса и максимального увлажнения.
Подробнее о тренировках по циклу писала тут.
Будьте к себе бережны и внимательны, ведь красота начинается там, где заканчивается борьба со своим телом 🫶
#загадки_женщины
1 минута
13 апреля