5 подписчиков
«А я правильно сделал(а)? Ну, с точки зрения психологии» - топовый вопрос клиентов. Нарисовала для вас памятку, как отличать. Пользуйтесь.
Суть: адекватное действие приводит к достижению желаемого результата.
Но мы часто выбираем не то действие, которое удовлетворяет актуальную потребность, а то, которое снижает сиюминутную тревогу.
«Всё же ясно, у нас две проблемы: Минобороны и пуговица. Мы пуговицу найти можем? Чисто теоретически? Можем! А с Минобороны мы ничего сделать не можем... Вывод: надо искать пуговицу». День радио.
Пример:
Вот произошло некоторое событие, требующее реакции. Скажем, захожу в магазин, а там… помидоры подорожали на 15%! В ответ на эту информацию подскакивает тревога и тащит сознание в сторону автоматических ужасающих установок: «я не справлюсь\ я нищеброд» и тп. Так же в ответ включаются менее яркие эмоции, например, удивление, злость, отвращение: «Какого опять? Поесть нормально не дадут! Ну, всё на дошики переходим…»
Варианты действий:
А) залипнуть в новостях;
Б) проверить цены в соседних магазинах;
В) проанализировать бюджет на предмет сокращения пустых расходов;
Г) найти подработку;
Д) затариться гречкой.
Как понять, что действие адекватное, а не защитное?
Формулируем потребности исходя из эмоций и мыслей: 1) удивление – понять причину подорожания; 2) злость – устранить препятствия на пути к обеду; 3) отвращение – сохранить здоровый рацион. Выбираем действия: 1) подумать; 2) купить помидоры; 3) действия В, Г и даже Д.
1 минута
13 апреля