814 подписчиков
Почему я не строю силовую программу, пока не понимаю, где у клиента слабое звено.
Рубрика Самвела Даниеляна.
Делать программу «в целом на силу» - это красиво только на бумаге.
В реальности тело всегда упирается не в «силу вообще», а в конкретное ограничение. И если я его не нашел, я просто нагружаю систему вслепую.
Что происходит без этого:
📍 программа есть
📍 упражнения подобраны
📍 объем есть
а прогресс упирается в одно и то же место
И дальше начинается классика - «добавим подход», «сменим схему», «может, не старается».
Нет. Просто слабое звено никто не трогает.
Это может быть что угодно - сегмент, контроль, амплитуда, стабильность. Но именно оно будет резать силу, даже если все остальное прокачано.
Как я действую: анализирую движение > нахожу, где теряется контроль или амплитуда > строю стратегию вокруг этого ограничения > только потом масштабирую нагрузку.
Что я получаю: работа точно в цель > меньше лишнего объема > быстрее рост силовых > меньше откатов.
Я не усиливаю все подряд. Я усиливаю то, что реально держит прогресс.
Как я это озвучиваю клиенту: «Мы не будем просто качать силу. Мы найдем, что тебя ограничивает, и уберем это. Тогда веса пойдут сами». И силовик сразу понимает мой уровень, а поэтому доверяет. 💪
1 минута
13 апреля