5800 подписчиков
Борьба с собой обходится дороже любой привычки
За годы практики я слышал эту фразу тысячи раз: «у меня плохие привычки». Курю, ем лишнее, прокрастинирую. Хочу бросить — не могу.
Но когда смотришь глубже, понимаешь: дело редко в самой привычке, а в том, что происходит одновременно с ней.
Человек курит / есть сладкое / считает лайки в соцсетях… - и в ту же секунду выносит себе приговор. Съел что-то «лишнее» — и уже назначил себя слабым. Полежал лишний час — и теперь ненавидит себя за это.
Вот это и есть настоящая проблема. Не сигарета (или глазированный сырок со сгущенкой🤌). Раскол!
В психологии это называется неинтегрированной тенью. Тень - не то, что в человеке есть «плохого». Это всё, что он себе не позволяет признать. Злость, зависть, слабость, желание просто кайфовать - всё, что не вписывается в образ «правильного себя».
Когда я работал с этим у клиентов, то замечал три совершенно разных сценария.
Первый: делать и не врать себе. Курить — и признавать: да, я это выбираю, понимаю цену, не разыгрываю драму.
Второй: не делать, но прожить отказ честно. Бросить - не через подавление, а через настоящее проживание тяги, раздражения, пустоты. Без анестезии.
Третий: самый разрушительный, и именно он встречается чаще всего. Делать и одновременно себя за это уничтожать. (Как анекдот - …. и плачу) (извините).
Третий вариант не означает отсутствие силы воли. Он означает внутреннее «расщепление». Энергия уходит не на изменение, а уходит на самоуничтожение.
Что такое интеграция тени на практике? Это не «разрешить себе всё» и не «полюбить себя» в модном Instagram-смысле слова.
Это означает перестать себе врать.
Курю - значит, сейчас выбираю это. Не бросаю - значит, мне это пока зачем-то нужно. Злюсь - значит, агрессия во мне есть.
Без морализаторства и без суда над собой.
И только в этот момент (или как бы сказал ИИ - « из этой точки « 🤌😉возникает настоящий выбор. Пока человек себе врёт - он не управляет. Он просто реагирует.
Парадокс, который многих раздражает: полное признание своей тёмной стороны - это, действительно, первое условие её изменения, но далеко не последнее.
Если ваши «привычки» превратились в зависимости, - 12 шаговые программы вам в помощь 🙏🤗
#психология #тень #саморазвитие #осознанность #внутреннийконфликт
1 минута
13 апреля