25 подписчиков
Тарелка №5: завтрак из яичницы и вафель
Доброго утра всем!
Сегодня на завтрак:
- яичница из перепелиных яиц
- хлебец с куриным риетом (домашним)
десерт: абрикос, ежевика
Если у вас не нарушен жировой обмен, то жиров можно добавить: творожный сыр, красная рыба, авокадо, больше яиц.
Завтрак должен быть, в большей степени, белково-жировым - если у вас здоровый ЖКТ. Это даст больше насыщения и энергии. И не забывайте про овощи!
Я вынуждена ограничивать потребление жиров. Уже 30 лет живу без желчного пузыря. Это не бесполезный орган. Удаление делает вас нездоровым человеком пожизненно и требует более тщательного внимания к здоровью. Надо как-нибудь написать об этом.
Через полчаса будет чашка чёрного кофе (у меня декаф, иначе мой кортизол улетает в космос)
Почему через полчаса? Кофе мешает усвоению минералов, поэтому лучше пить не ранее, чем через полчаса. Особенно для девочек с железодефицитом.
Около минуты
13 апреля