10 подписчиков
✨ "Я достойна/достоин..." – Почему эта фраза иногда застревает в горле? ✨
Знакомо то чувство, когда умом ты вроде бы понимаешь: "Да, я заслуживаю хорошего отношения, любви, уважения, счастья..." – но где-то глубоко внутри живет тихий, но упрямый голосок: "А точно? А не слишком ли много? А что я для этого сделал(а)?"
Друзья, сегодня о важном: Принятие своей ДОСТОЙНОСТИ – это не кнопка "Вкл.", а путь. 🛤️
Мы не рождаемся с ощущением "я недостоин". Это – установки, которые формируются годами:
* Через опыт отвержения или критики ("Будешь хорошим – тогда полюблю").
* Через усвоенные правила ("Не высовывайся", "Терпи", "Твои потребности – не главные").
* Через травматичные отношения, где нас приучили "зарабатывать" внимание или любовь.
И вот мы, уже взрослые, хотим просто взять и сказать себе: "Я достоин/достойна всего самого лучшего!" Искренне. И... не получается. Почему?
📌 Старые нейронные дорожки: Мозг привык к знакомым маршрутам мысли ("я не достаточно хорош(а)"). Перестроить их – дело времени и практики.
📌 Страх изменений: Признать свою ценность – значит взять на себя ответственность за свои границы, потребности, выбор. Это пугает!
📌 "Предательство" прошлого: Кажется, что приняв свою ценность сейчас, мы обесцениваем ту маленькую девочку или мальчика, которые когда-то выживали как могли, веря в свою "недостойность".
📌 Внутренний критик: Он хорошо выдрессирован и мгновенно включает саботаж: "Кто? Я? Достойна? Ха! Посмотри на себя..."
Что важно помнить в этом путешествии к себе:
1. Это НОРМАЛЬНО, что это требует времени. Не ругайте себя за то, что "до сих пор не верите". Каждый шаг осознания – уже победа. 🌱
2. Осознание – первый ключ. Замечайте моменты, когда вы отказываете себе в праве на уважение, отдых, заботу, радость. Что вы себе говорите в этот момент? Откуда этот голос?
3. Работа в Гештальте здесь и сейчас: Мы исследуем, как именно "недостойность" проявляется в вашей текущей жизни? В каких ситуациях? Какие чувства и телесные ощущения это вызывает? Как это влияет на ваши отношения, выборы?
4. Эксперимент и поддержка: Начните с малого. Разрешите себе что-то простое прямо сейчас – отдохнуть, сказать "нет", попросить о помощи – и наблюдайте за реакциями (своими и чужими). Терапия – безопасное пространство для таких экспериментов и поддержки.
5. Сострадание к себе: Относитесь к себе как к тому самому ребенку, который нуждался в безусловном принятии. Вы даете ему это сейчас. Это и есть основа достойности.
Принять "Я достойна/достоин" – значит признать свою фундаментальную человеческую ценность, которая не зависит от достижений, ошибок или чужого мнения. Это право, данное вам просто потому, что вы есть.
Это не эгоизм. Это – здоровое основание для подлинных, уважительных отношений с собой и миром. 💫
Дышите. Замечайте. Практикуйте. Дайте себе время. Вы на пути.
Если захотите — сделаем первый шаг вместе. Жду вас онлайн или в своём офисе в Тольятти (на ул. 70 лет Октября). Напишите мне:
С теплом,
Ваша Анастасия 🌸
#гештальттерапия #самоценность #ядостоин #ядостойна #самопринятие #любовьксебе
2 минуты
13 апреля