1043 подписчика
✨ Рубрика — КАРТА НЕДЕЛИ ✨
🔮 ПРАКТИКА: Исследовать свою реакцию на ситуацию и уровень стрессоустойчивости
Эта практика поможет вам понять, как вы воспринимаете происходящее и какие внутренние ресурсы помогают справляться со стрессом 🌿
🔹 Часть 1. Моя реакция на ситуацию
Выберите 1 карту из первых шести
👉 Эта карта отвечает на вопрос:
«Как я воспринимаю текущую ситуацию?»
Задайте себе вопросы:
• Что изображено на карте?
• Что происходит на картинке?
• Какие детали привлекают внимание?
• Какие эмоции у меня возникают?
Попробуйте почувствовать:
👉 Эта ситуация для меня стрессовая или нет?
👉 Если да — насколько сильный этот стресс по шкале от 1 до 10?
👉 Где в теле я ощущаю это напряжение?
💡 Обратите внимание — иногда карта показывает не саму ситуацию, а ваше внутреннее состояние в ней
🔹 Часть 2. Моя стрессоустойчивость
Выберите 1 карту из последних трёх (с изображением животного)
👉 Эта карта отвечает на вопрос:
«Как я справляюсь со стрессом в этой ситуации?»
Погрузитесь в образ:
• Что это за животное?
• Какие качества ему присущи?
• Как оно ведёт себя в сложных условиях?
Задайте себе вопросы:
👉 Почему я выбрал(а) именно эту карту?
👉 С чем у меня ассоциируется это животное?
👉 Какие его качества есть во мне?
👉 Как эти качества помогают (или мешают) мне справляться со стрессом?
💭 Подумайте глубже:
Это про силу? гибкость? выжидание? защиту? бегство?
1 минута
13 апреля