8306 подписчиков
Как провести Пасху без болей и тяжести в желудке.
Праздник время радости, а не дискомфорта. Чтобы куличи, яйца и пасха не напомнили о себе ночью, я оставлю несколько небольших правил.
- Не голодайте до застолья
Пропуск завтрака и обеда = вечерний перегруз. Легкий перекус за 1–2 часа до ужина снизит риски переедания.
- Ешьте по правилу «белок + клетчатка». Съели кусочек кулича? Добавьте зелень или овощи, а так же белок
- Пейте воду. Часто про нее забывают в праздничные дни.
- Держите под рукой помощников. При склонности к тяжести ферменты (по назначению врача). При вздутии чай с мятой/фенхелем. При переедании прогулка.
- Прислушивайтесь к сытости. И в моменты, когда она появится, уважительно к ней относитесь.
И главное, праздник Пасхи это про свет и общение в первую очередь. Умеренность в еде = хорошее самочувствие = настоящий праздник.
Пусть ваш ЖКТ скажет вам спасибо 😌
Около минуты
12 апреля