14 подписчиков
Мне 48, и только сегодня я поняла, почему не умею плакать и защищать себя
Всю жизнь я думала, что я такая по характеру: не люблю скандалы, терплю, сдерживаю слёзы, не защищаю себя. Думала — врождённое. Но на очередной сессии с психологом меня накрыло.
Всплыла картинка. Мне 10 лет. Я у постели умирающей бабушки. Самого родного человека, который вырастил меня и спасал от маминых придирок. Я понимаю, что теряю её, начинаю рваться к ней, громко плакать. И тут мама крепко держит меня и говорит: «Не кричи, не шуми. Ей будет тяжело умирать, если ты будешь плакать».
И я заткнулась. Намертво. Я не помню, плакала ли потом вообще. Мне просто запретили.
И только сейчас, в 48 лет, меня осенило: я до сих пор живу по этому правилу. Как только подступают слёзы — я их давлю. Как только хочется возмутиться или защитить себя — я молчу, лишь бы не было «скандала». Потому что в моей голове до сих пор сидит: «Если я выражу сильные эмоции — кто-то умрёт или будет страдать».
Это не про характер. Это про страх, который въелся в меня в 10 лет.
Как это повлияло на мою жизнь:
· Я не могу плакать даже тогда, когда надо. Слёзы душатся в горле.
· Я терплю, когда меня обижают, лишь бы не устроить конфликт.
· Я устаю от постоянного контроля над собой.
· И самое обидное — я разучилась завершать боль. Похороны, расставания, потери — всё проходит «сухо» внутри. А потом болит где-то в теле или вылезает раздражением на ровном месте.
И что теперь делать? Психолог сказал, что это можно переучить. Делюсь простыми шагами, которые помогают мне прямо сейчас:
1. Разрешить себе шум. Я стала дома одна нарочно вспоминать ту сцену и говорить вслух маленькой себе: «Ты можешь кричать и плакать. Бабушка не умрёт от твоих слёз. Это мама ошибалась». И знаете — слёзы наконец потекли.
2. Писать письма, которые никому не отправлю. Написала бабушке всё, что не выплакала тогда. И отдельно маме — про то, как её запрет искалечил мои чувства. Просто вылить на бумагу — уже легче.
3. Пробовать скандалить по-мелкому. Взяла за правило хоть раз в день мягко сказать «мне это неприятно» или «не согласна». В кафе, в магазине. И каждый раз убеждаюсь: мир не рухнул, никто не умер.
Самое главное, что я поняла: та девочка, которую заставили замолчать у постели бабушки, заслуживает того, чтобы её наконец оплакали. И я имею право быть громкой, неудобной и плачущей.
Если вы тоже давите слёзы и терпите — посмотрите в своё детство. Может, там тоже кто-то строго сказал: «Не смей шуметь». Это можно отменить. Даже в 48 лет.
Было полезно — ставьте ❤️, делитесь своей историей в комментариях
2 минуты
11 апреля