Как быстро успокоиться за 5 минут, если накрыла сильная тревога

Что если ваша тревога – не враг, которого нужно задавить, а встревоженная сторожевая собака вашей психики? И чтобы она перестала лаять, её не нужно бить. Нужно дать ей понять, что опасности прямо сейчас нет. Для этого есть три коротких сигнала, которые вы можете подать своему телу и мозгу за пять минут. На консультациях я часто слышу один и тот же вопрос. Мои клиенты описывают ком в горле, туман в голове, учащённое сердцебиение. Они спрашивают: «Что делать, когда это накатывает прямо сейчас?». И я всегда предлагаю начать не с анализа причин, а с простого действия. Потому что в момент пика тревоги...