АССИМЕТРИЯ ТЕЛА - ПРОБЛЕМА ЛИ ЭТО?

Практически все люди асимметричны - это норма.

🤍 Одна нога короче другой, какая-то часть тела сильнее, внутренние органы расположены несимметрично, лицо тоже имеет различия. Все это естественно.

‼️ Бывает, что по каким-то причинам асимметрия УСИЛИВАЕТСЯ - это приводит к болям, изменениям в осанке.

Частые причины:

1. Привычные паттерны движений:

- использование постоянно одной руки

- сумка на одно плечо

- стоять в опоре на одну ногу

2. Мышечный дисбаланс

Постоянное использование симметричных упражнений, например, приседания, отжимания, та сторона, что сильнее, будет брать больше нагрузки.

3. Операции и травмы (переломы, вывихи, ушибы, растяжения и проч.)

Нервная система создаёт в теле компенсации, чтобы уберечь «больной» участок от нагрузки.

4. Нарушения осанки и сколиоз

5. Нарушения зрения или слуха.

Как тренироваться, если есть ассиметрия в теле ?

1. В тренировке должны преобладать асимметричные упражнения, на моих курсах это учтено.

2. Начинайте делать упражнение всегда со слабой стороны.

3. Делайте одинаковое количество повторов, берите один вес отягощений, постепенно стороны по силе будут выравниваться.

4. Если нужно, можете заниматься у зеркала и следить за движением.

Делитесь своими наблюдениями, есть ли у вас ассиметрия и есть ли привычки, которые написаны в посте ⬆️

Смотрите, какой перекос был у участницы курса до старта занятий и как поменялось тело 🔥

1 минута

15 апреля