Однажды, я чуть не упала в обморок от волнения, перед выступлением на защите диплома.
Наверняка, у вас тоже были такие моменты, ведь так?
Иногда так сложно бывает собраться перед важным выступлением или встречей.
Даже если вы вполне уверенный в себе, крутой специалист.
Всё равно, это может случиться множество разных факторов, из-за которых вы будете нервничать.
Я, например, и волнуюсь и сейчас.
Однако, есть простые средства для быстрой помощи. Никаких танцев с бубнами и медитаций на час.
Совершенно простые действия. И, возможно, даже известные вам.
Слышали про позы силы?
Поза Супермена или Чудо-женщины. Ноги чуть шире плеч, руки на поясе или вверх, подбородок приподнят, грудь раскрыта.
Всего какие-то пара минут.
Пара минут и вы заметите изменения. Чистая физиология.
Уровень кортизола снижается, а уровень тестостерона растет.
Даже голос будет звучать несколько глубже.
Но, это ещё не всё.
Что отличает уверенного человека?
Осанка. Развернутые плечи, приподнятый подбородок.
Однако, если это делать "насильно", то долго ли вы просидите в такой позе?
Поэтому важно уделить этому немного внимания. Зато поза станет для вас более естественной и привычной.
Вспомните, как в детстве привязывали воздушный шарик? Представьте, что его прицепили к вашей макушке и он тянет вашу голову вверх. Поймайте это ощущение и тогда почувствуете легкое, приятное натяжение.
Обратите внимание на свои плечи.
Вряд ли вы чувствуете себя уверенно, если плечи смотрят вверх и вперёд.
Подвигайте ими, сводя назад с усилием, насколько возможно. А потом возвращайте в обычное положение. Повторите это несколько, снижая амплитуду движений до такой степени, когда вы почувствуете, что напряжения почти не осталось.
Это, вроде бы, незначительные вещи, творят реальные чудеса!
Если вы хотите, чтобы в разговоре или на выступлении вас воспринимали как уверенного человека, воспользуйтесь позами силы перед выступлением. До пяти минут, чтобы вас никто не видел.
А в процессе разговора, дайти себе секунду внимания, чтобы ощутить, как ваша голова естественным образом приподнимается, лопатки слегка сходятся вместе, область груди раскрывается.
Вы будете чувствовать себя гораздо спокойнее и увереннее. И воспринимать вас будут также.
1 минута
9 апреля