10 подписчиков
Когда внутри всë трепещет....
Бывает же такое. Идешь своим путем, уже привык к окружающему тебя пейзажу и не ждешь чудес. И вдруг — находишь...
То, о чем, может, давно мечтал, но уже не верил, что существует. Или даже не мечтал — но, увидев, понимаешь: это оно. Новая работа или проект, которые зажигают. Человек, разговор с которым — как возвращение домой, будто знаешь его всю жизнь. Идея, от которой трепещет всё внутри.
И в груди поднимается вихрь. В нем всё смешивается: щемящая радость, оглушительное любопытство, дрожь предвкушения... и тут же — тревога. А вдруг не срастется? А вдруг я все испорчу? А вдруг это не настоящее?
Это волнение — как яркий, ослепительный свет. В него хочется смотреть, но от него можно и ослепнуть. Броситься вперед, не думая. Или, наоборот, испугаться его яркости и отступить в тень, «слиться».
Что же делать с этим трепетным, пугающим возбуждением?
1. Остановись и дыши.
Прямо сейчас. Почувствуй ступни на полу. Сделай глубокий вдох и медленный выдох. Этот момент — твой. Он никуда не убежит. Дай своему организму ощутить опору под ногами, прежде чем голова унесет в фантазии о будущем или страхи о прошлом.
2. Позволь чувствам быть.
Не гони от себя ни восторг, ни тревогу. Они — две стороны одной монеты под названием «мне это важно». Разреши себе ощущать этот коктейль целиком, без необходимости немедленно что-то с ним делать. «Да, я взволнован. Да, я боюсь. И это нормально».
3. Вернись в тело.
Когда мысли несутся вскачь, тревога живет в голове. А где живет радость? Ощути ее в теле. Может, это тепло в груди? Легкость в животе? Покалывание в пальцах? Найди эти ощущения и просто побудь с ними. Они — твой якорь в реальности «здесь-и-сейчас».
4. Раздели радость.
Поделись этим открытием с тем, кому доверяешь. Проговори свои чувства вслух. Это не «сглазит» находку, а, наоборот, сделает ее более реальной, проявленной. Выдохни ее в мир.
5. Исследуй тревогу.
А чего я конкретно боюсь? Что я могу потерять? Что обо мне подумают? Часто тревога — это тень старого опыта. Посвети на нее фонариком осознанности. Она становится меньше, когда ее называют по имени.
Не старайтесь «взять себя в руки» и превратиться в робота. Наша задача — не подавить волнение, а прожить его, оставаясь в контакте и с собой, и с этой новой, такой ценной находкой.
Этот трепет — не помеха. Это свидетельство того, что вы нашли что-то по-настоящему живое. И вам предстоит интересное, бережное знакомство.
С трепетом,
Ваша Анастасия Лебедева
И помните: я рядом — онлайн и в офисе (Тольятти, на ул. 70 лет Октября) Просто напишите мне:
t.me/Lebanast
https://max.ru/u/f9LHodD0cOLAsucAnL0LWbf1yBsGhGH5rFkCMc92B18dYp8j_jKPL2s2iKQ
#психолог_онлайн #психолог_Тольятти #гештальт_терапевт_Лебедева_Анастасия
#гештальттерапия #волнение #тревога #радость #находка #трепет
2 минуты
15 апреля