Сразу после родов матка весит около 1 кг.
За время беременности она увеличивается почти в 500 раз и затем в течение 6–8 недель постепенно возвращается к размеру до 80 г. И уже только этот процесс требует от организма огромного ресурса.
При этом важно понимать: ни бандаж, ни лежание на животе не ускоряют сокращение матки. Матка после родов выше лона, давит на мочевой пузырь и на мышцы тазового дна. Бандаж и корсет только усиливают это давление, что может провоцировать опущение, недержание и другие женские проблемы.
Еще сдавленный живот мешает полноценному дыханию. А дыхание важно для правильного сокращения матки и выведения лохий. Корсет или бандаж этому не помогают - матка не массируется естественно через дыхание, и сокращение проходит хуже.
А лежание на животе может мешать нормальному оттоку лохий и повышать риск застоя. Об этом подробнее я рассказывала ТУТ
И это я не говорю, что после отделения плаценты внутри матки остаётся раневая поверхность диаметром примерно 15–20 см - это буквально большая внутренняя рана, которой нужно время, чтобы зажить. Именно поэтому после родов идут лохии - в среднем 4–6 недель, иногда до 8. Это естественный процесс восстановления матки.
И теперь просто представьте масштаб процессов, которые происходят в теле: матке нужно сократиться, тканям - зажить, органам - вернуться на свои места, а организму - восполнить ресурсы после беременности и родов и ещё запустить выработку молока.
Это колоссальная нагрузка.
Именно поэтому восстановление - это не что-то «по желанию», а необходимость. И оно не сводится к похудению и «убрать живот».
Чтобы помочь своему телу, важно полноценно восполнять ресурсы сразу после родов и поддерживать потом: достаточно есть, восполнять дефициты, поддерживать восстановление мышц и связок. И грамотно подключать упражнения - не для нагрузки, а для того, чтобы тело начало восстанавливаться и возвращаться к своей функции.
Если вы до сих пор думаете, что «само восстановится», просто посмотрите, какой объём работы проделывает организм. Да, процессы все равно будут идти, но вопрос как и с какими последствиями.
На моём курсе «Восстановление после родов» мы подходим к этому комплексно: питание и упражнения. Есть целый вебинар от нутрициолога что и как есть для восстановлени, какие БАД добавить, а на тарифе с поддержкой - еще и сопровождение нутрициологом в общем чате с другими участницами.
Я искренне рекомендую не игнорировать восстановление, потому что это база вашего здоровья на годы вперёд.
Мы стартуем 7 апреля. Присоединиться по ссылке👉 clck.ru/...jah
2 минуты
15 апреля