37,9 тыс подписчиков
Переедание – это часто не про еду. А про что же тогда?
Про наши неудовлетворённые потребности. Психика устроена хитро: когда мы чего-то хотим, но не получаем, она ищет альтернативные пути «закрыть» свою потребность.
И проблема часто в том, что выбор происходит неосознанно, на автомате. Мы едим не потому, что хотим именно этот продукт, а потому, что нам нужен комфорт, удовольствие или отвлечение от неприятных мыслей.
Например, хочется заботы, теплоты и внимания, а их нет. И «привет» — конфетки. Ведь в детстве так баловала и проявляла чувства любимая бабушка.
🤱Или вы мама, которая 24/7 с детьми, и после шума и постоянного «мама-а-а-а» вы просто хотите расслабиться. А как это сделать, не выходя из дома? Быстрее всего налить себе чай со сладеньким и посидеть в тишине. Или взять чипсы, сухарики, рыбку и погрызть под сериал, чтобы наконец-то выдохнуть.
🤔Может, есть трудности на работе. Хочется признания от коллег или начальства, а его нет. И сил кому-то что-то доказывать уже тоже нет. И здесь на помощь опять приходит еда. Это вкусно и быстро. Ей не нужно стараться соответствовать.
Еда – наш быстрый и простой способ получить удовольствие. Но вся проблема в том, что изначальная потребность остаётся неудовлетворённой. Мы её маскируем, замазываем, добавляя сверху чувство вины, стыда или дискомфорта за съеденное.
Как же помочь себе? Как понять истинные причины переедания и не срываться из раза в раз на еду?
Приглашаю на практический курс «ПСИХОЛОГИЯ ПИТАНИЯ» anettaschool.ru/...a91 . Он поможет сформировать здоровые пищевые привычки без стресса, ограничений и диет, без переедания и заедания эмоций. Открыт набор учеников, присоединяйтесь!
Если хотите начать путь к осознанному пищевому поведению, то приходите на мою новую онлайн-лекцию «Тело помнит всё: как пищевые сценарии управляют нашим аппетитом во взрослой жизни» 13 апреля в 19:00 мск: anettaschool.ru/...efd
На лекции:
🔸 Разберем основные пищевые сценарии и как их «переписать».
🔸 Научимся отличать голод от эмоционального «эха» прошлого.
🔸 Узнаем техники для работы с внутренним критиком.
Жду вас!
1 минута
8 апреля
134 читали