1853 подписчика
Буллинг — это не «просто слова».
Это системное давление, которое постепенно разрушает самооценку и чувство безопасности.
Но важно понять главное:
👉 проблема не в вас. Проблема — в поведении другого человека.
Почему буллинг так сильно задевает?
Зачастую буллинг встречается в старших классах школы 6-8, но бывает и во взрослом возрасте…
Он бьёт в самые уязвимые точки:
страх быть отвергнутым, непринятым, «недостаточным».
И именно поэтому с ним нельзя справляться только снаружи — нужна внутренняя опора.
Что действительно помогает:
🔹 1. Назвать вещи своими именами
Это не «шутка» и не «я слишком чувствительный».
Это нарушение границ.
🔹 2. Обозначить границы
Коротко и спокойно:
«Со мной так нельзя»
«Остановись»
Без агрессии, но с уверенностью.
🔹 3. Не оставаться в одиночестве
Буллинг усиливается в тишине.
Поддержка — это не слабость, а стратегия.
🔹 4. Отделить себя от чужих слов
То, что о вас говорят — это не факт.
Это отражение другого человека, а не вашей ценности.
🔹 5. Укреплять внутреннюю опору
Задайте себе вопрос:
«Кто я — без чужих оценок?»
В терапии мы делаем больше, чем просто “учим отвечать”.
Мы помогаем:
— восстановить самооценку
— прожить боль и злость
— научиться выстраивать границы
— вернуть ощущение контроля над своей жизнью
Буллинг — это не про вашу слабость.
Это про чужую попытку самоутвердиться за ваш счёт.
И из этого есть выход.
💬 Если эта тема откликается — вы не обязаны проходить через это в одиночку.
1 минута
8 апреля