10 подписчиков
"Когда хочется всё и сразу."
Недавно я первый раз проводила тренировку по боксу. Это была персональная тренировка для девочки (на дружеской основе).
Поймала себя на мыслях, что хочу передать ей все, абсолютно все, что знаю и умею. Буквально за одну тренировку "задушить" разными вариациями ударов, техникой, отработкой и прочим. Конечно, остановила себя, т.к не возможно усвоить всё за одну тренировку, поэтому в процессе спрашивала её, достаточно ли ей этих знаний, будем работать с ними или пойдем дальше?
Всегда хочется все и сразу. Пара тренировок и ты - классный боксёр, танцор и т.д. К сожалению, это так не работает, даже если твой тренер - самый талантливый педагог на свете (это я не про себя).
Очень часто после одного-двух месяцев тренировок мы начинаем корить себя за отсутствие результата. Кстати он может быть, хоть и маленький, и мы его настолько обесцениваем, что просто не замечаем. Тем более, если начинаем сравнивать себя с другими, не учитывая их исходных данных, обстоятельств и прочего.
Чтобы помочь себе не сдаваться и идти по выбранному пути без борьбы с самим собой, могу отметить несколько мыслей:
1) Важен путь, а не конечная цель.
Услышьте: мы не знаем, что будет, когда мы достигнем цели, что мы почувствуем, и будет ли она так значима в конечном итоге.
Да, мы можем фантазировать об этом, но это всего лишь фантазии. Поэтому значение имеет сам путь, а не грёзы о конечной цели, идеале, который, кстати, может вообще не быть достижимым.
2) Если и сравнивать себя, то только с собой "в прошлом".
Мы не знаем, через что прошли другие люди, степень их талантов и прочее. У каждого свой темп развития: кто-то обучается быстро, а кому-то требуется больше времени, и это нормально! Не факт, что первый достигнет больше, чем второй. Да и имеют ли значение чужие достижения в контексте твоей жизни?
Лучше вспомни, каким ты был год назад, два или больше. Выпиши свои достижения, поверь, их немало, просто мы привыкли их обесценивать.
3) Позволить себе двигаться в комфортном для себя темпе.
Мы никуда не торопимся. Не нужно кому-то что-то доказывать. Это твой путь, и тебе решать, бежать ли тебе галопом, задыхаясь, с ужасной отдышкой, или же двигаться спокойно, попивая кофеек, успевая попутно созерцать все, что есть вокруг, наслаждаясь этой неспешной прогулкой.
Ведь в итоге оба варианта ведут к цели. Какой будет предпочтительнее?)
4) Убрать своего внутреннего критика.
Ему всегда будет мало: для него мы - ленивые, безвольные существа, которые ни на что не способны, и, вообще-то, могли бы постараться и получше.
Правда, хватит.
Пора.. похвалить себя. Хотя бы за то, что взял и пришёл на тренировку. Да, этого уже достаточно. И да, за это уже можно похвалить.
Критика и самогнобление вообще не способствуют развитию. Зато самоподдержка творит чудеса
5) Научиться замечать даже маленький прогресс.
Маленькие победы очень мотивируют двигаться дальше. Изначальная мотивация, как и вдохновение, пропадает быстро. На смену приходит вопрос: "А зачем вообще все это?" Когда замечаешь в себе изменения - вопрос отпадает сам собой.
Мои любимые поддерживающие фразы. Только вслушайтесь:
"Сейчас это мой уровень. И это - нормально."
"С меня достаточно на данном этапе. Я уже сделал/а много. Сделал/а больше, чем ничего."
P.S. Видео с моих тренировок по боксу и танцам можно посмотреть в моем канале в ТГ: t.me/...log
2 минуты
7 апреля