15 подписчиков
Паническая Атака! (далее - ПА)
Помню, как случилась моя первая паническая атака. Мне было 27 лет, я активно занимался спортом (подтягивался 49 раз), не сказать чтобы много употреблял алкоголь, бегал по 10-15 км спокойно, раза 2-3 в неделю. В общем, вёл активный образ жизни. В этот день помню, что мало спал ночью, потому что в тот момент начал ухаживать за бывшей женой, а сами знаете, как это бывает: эти долгие романтические ночи, плюс она жила в 50 км от меня. Я приехал под утро на машине. Был в отпуске в то время и поехал, как проснулся, загорать на местный полупляж. Было жарко, мне стало немного плоховато, и я сел в авто и поехал домой. К тому моменту, как доехал, у меня было довольно странное гнетущее состояние страха, я не мог спокойно дышать, задыхался. Поднявшись домой, мне стало настолько плохо, что казалось: вот-вот умру. Я дышал часто, сердце колотилось как бешеное. Помню, набрал бате и сказал, что умираю. Даже не представляю, что он почувствовал в этот момент, но примчал он домой быстро, благо работал в городе — это минут 20 езды. Он вызвал скорую помощь, приехал доктор, посмотрел мой пульс, давление и вколол димедрол в вену. Он сказал, что это называется «БАНЯ», я понял почему. После укола тело моё будто загорелось изнутри и стало жарко. Я кричал: «Док, я умираю». Но, слава богу, всё прошло, и он уехал, сказав, что у меня был солнечный удар, кажется.
И знаете что? После этого случая моя жизнь сильно изменилась. Я начинал бегать, чувствовал сердцебиение — и сразу мне становилось плохо. Я просто сидел на работе, и вдруг мне становилось плохо. Я ехал за рулём — и мне становилось плохо. А это «плохо» проявлялось в том, что у меня случался гипертонический криз, сильные или лёгкие приступы. Меня увозили на скорой с работы. Помню, мне дали анаприлин тогда, и тахикардия прошла, кажется, что до сих пор я вожу его в машине в бардачке. В общем, чем дальше я жил, тем сложнее мне было переносить какие-либо стрессы, похмелье. Я стал жутким аэрофобом, всё время боялся, что меня накроет ПА.
Примерно за 3 года до 30 лет я сделал чек-ап всего организма, разве только МРТ пятки не делал. И каждый раз мне говорили: «Вы здоров!». Ближе к 30 годам у меня было по 5 ПА в день. Я боялся ездить в метро, постоянно пил какие-то таблетки — успокоительные и от сердца, у меня дома был суперраствор из валокордина, пустырника и ещё чего-то. Состояние было просто ужас, даже врагу не пожелаешь. Думал, что так всю жизнь не протяну. Тогда я устроился на новую работу, и мне пришлось ездить в Москву на электричке, а потом на метро. Так я стал бояться ездить в метро: у меня кружилась голова, я потел, задыхался. А в метро я ездил с 1996 года, между прочим, и никогда не боялся. Это было последней каплей, помню как сейчас.
И тогда я решился пойти к психологу. Это был 2016 год, между прочим, тогда ещё психология не была в тренде, а только набирала обороты. Тем более где вы видели мужчину у психолога? Слава богу, что жена моего друга посоветовала мне свою подругу, и я решился на этот трудный и серьёзный шаг для себя. Повторюсь: 3 года я жил с ПА, пил всякие транки, седативные, исходил всех врачей — и ничего не помогло. Только тогда я решил попробовать психолога.
Помню свою первую консультацию: я пришёл закрытым, тревожным и смотрел недоверчиво. Да как я мог доверить чужому человеку что-то, ведь меня с детства учили: никому не верь, ни с кем не говори о личном и так далее. Тогда Ирина (психолог) сказала: «Я не врач, я не дам тебе таблетку от ПА. Только ты сам должен разобраться в себе — и увидишь результат». Я ещё подумал: вот тебе новости, а за что я тогда плачу?
Прошло 4 консультации, как в один прекрасный день я зашёл в метро и офигел. Я наконец-то не боялся, не потел, у меня не кружилась голова — всё стало как раньше. Меня очень сильно поразило действие 4 консультаций, ведь я всего лишь рассказывал о себе и своей жизни, никаких там практик или специальных тренингов. Далее я научился различным техникам по принятию и управлению ПА. Спустя 6-7 лет ПА исчезли совсем, а за это время у меня пропали гипертонические кризы, и я научился жить с этой проблем
3 минуты
7 апреля