2967 подписчиков
📚 В работе над устранением панических атак и страха я выделяю 3 важных этапа, не пройдя которые, шансы на успех невысоки.
1️⃣ этап.
Перестать накручивать себя до паники - научиться не пугаться симптомов и мыслей, через рациональную оценку, которая предупреждает дальнейшее развитие тревоги и страха, и перехода этих состояний в неконтролируемую панику.😱
Для этого должны быть выявлены основные страхи и предположения, и дана им другая, менее катастрофичная, ралистичгая оценка.
Эта оценка должна быть достоверной, основанной на фактах и человек в неё реально должен верить.
2️⃣ этап.
Научиться испытывая симптомы эмоционального напряжения, продолжать делать те повседневные дела, которые необходимы.
Отказаться от избегания, излишнего контроля организма и оберегающего поведения.
✅ Этот этап можно пройти, только если хорошо проработан 1 этап. Когда у человека есть понимание того, чем вызвано его самочувствие и уверенность, что это для него не опасно.
3️⃣ этап. Самый объемный и важный.
Поиск и работа над ПРИЧИНОЙ, по которой, в психике человека, однажды возникло настолько много напряжения, что привело его к панической атаке.
✏️ Здесь начинается реальная работа над расстройством. Это не всегда быстро и легко, однако только работа над своим мышлением, мировоззрением и убеждениями, способна решить проблему так, чтобы в будущем, столкнувшись с новыми стрессовыми обстоятельствами в жизни, Вы снова не попали в такое расстройство.
⠀
❗️Поскольку даже перестав паниковать, тревога и плохое самочувствие, не покинет Вас, так как не решена первопричина напряжения психики и нервной системы, а паническая атака - это лишь симптом невротической проблемы, а не сама проблема. Это важно понимать.
✅ По-настоящему качественно, всю эту работу, можно сделать в рамках индивидуального консультирования.
Где я помогу Вам пройти все эти этапы спокойно, в своем темпе и без потрясений. 🤗
Вы услилите свои уязвимые места и обретете навыки стрессоустойчивости, которые будут помогать Вам на протяжении всей жизни. ☀️
🔸 Узнать условия консультирования и записаться, можно по ссылке:
👇👇👇
1 минута
7 апреля