10 подписчиков
Здоровье — это не кубики на животе. Это энергия быть мамой, женщиной, собой 🔆
.
Всемирный день здоровья 2026: что на самом деле даёт силы после 30 и четверых детей
.
Привет, мои хорошие! 🙃
.
Сегодня, 7 апреля, Всемирный день здоровья. И я, как магистр по здоровьесбережению, мама четверых детей и преподаватель йоги с 10-летним стажем, сижу и думаю: а что для меня лично значит это слово ЗДОРОВЬЕ?
.
Если честно, не стройное тело с подкачанной попой (хотя это приятно, да). И не абстрактное ничего не болит, хотя это тоже😁
.
Для меня здоровье.. это когда в 7 утра у тебя есть силы не просто встать с кровати, а ВСТАТЬ И ЖИТЬ. Когда младший орёт, старшие потеряли сменку.. а ты внутри улыбаешься. Потому что есть ресурс.
.
---
.
Моя формула женского здоровья: 10 лет практики + магистратура
.
У меня за плечами:
.
· 10 лет регулярной йоги (почти каждый день по чуть-чуть)
· Магистратура по направлению Здоровьесбережение
· Курсы по массажу, восточной медицине (ТКМ), дыхательным практикам
.
И знаете, что я вынесла за это время? 🫠
.
Йогатерапия — это не про коснуться головой пола в наклоне. Это про:
.
· чтобы спина не гудела, когда ты в сотый раз наклоняешься за игрушкой под стол;
· чтобы диафрагма дышала, когда старший принёс двойку из школы;
· чтобы таз не был дубовым, когда жизнь просит перемен (а она просит их постоянно).
.
Здоровье женщины после 30 🌸 это не подвиг. Это маленькие ежедневные ритуалы, которые возвращают энергию. Ту самую, которой мы потом кормим всю семью.
.
---
.
Мостик в тему 🌉 (моя любимая связка Дух-Душа-Тело)
.
Я сняла для вас короткое видео на 15 секунд на ускоренном режиме. Это моя утренняя йога-зарядка за 5 минут.
.
Как это выглядит в реальной жизни многодетной мамы:
Пока дети завтракают или уже позавтракали, я беру и делаю. Всё!
.
Что происходит на трёх уровнях:
.
🔹 Тело — перестаёт скрипеть. Реально, суставы говорят спасибо. Уходит застой крови в пояснице и шее. Это база, которую даёт даже 5-минутная практика.
.
🔹 Душа — тревога я ничего не успеваю, я плохая мать уходит. Потому что глубокое дыхание животом снижает уровень кортизола (гормона стресса) за 2 минуты. Научный факт, не магия.
.
🔹 Дух — в нумерологии такое состояние называется «энергия 6 аркана в плюсе». Это аркан заботы о себе как основе заботы о других. Нельзя налить из пустого кувшина, мои хорошие. Сначала дышим сами — потом отдаём семье.
.
---
.
Почему здоровье — это не кубики на животе?🤗
.
Соцсети навязывают нам картинку: подтянутый пресс, диеты, спортзал 5 раз в неделю. А я после четвёртых родов поняла: здоровье — это не про форму. Это про содержание, про состояние.
.
Это про то, чтобы к вечеру:
.
· не мечтать лечь и не вставать,
· а хотеть обнять детей, поцеловать мужа и улыбнуться своему отражению в зеркале.
.
Я за 10 лет йоги поняла одну простую вещь.. йога работает даже тогда, когда вы делаете её в пижаме, на коврике, на котором кто-то уже нарисовал фломастером сердечко.
.
Даже если на вас в процессе приземляется годовалая дочка или сын пытается повторить собаку мордой вниз😁
.
Неважно, как идеально выполнена асана. Важно, что вы выделили 5 минут на себя. Это и есть здоровье💯
.
---
.
Ваше здоровье начинается с 5 минут сегодня✊
.
Дорогие мои, в этот Всемирный день здоровья я хочу вам сказать.. не ждите понедельника, идеального момента или пока дети уснут. Просто включите таймер на 5 минут и подышите животом.. Или сделайте пару наклонов.. Или просто постойте ровно, чувствуя свои стопы..
.
Ресурс не появляется из ниоткуда. Его создают маленькие повторяющиеся действия.
.
---
.
А теперь вопрос к вам 👇
.
Делаете ли вы зарядку по утрам? Или ваше утро — это бесконечное.. ещё пять минут?
.
Поделитесь в комментариях:
.
· как вы возвращаете себе энергию в хаосе?
· какая у вас любимая короткая практика?
.
Я очень люблю читать ваши истории — они меня тоже вдохновляют. Давайте поддерживать друг друга 🔆
.
---
.
П.С. Ставьте ❤️, если тоже считаете, что здоровье — это энергия, а не кубики. И подписывайтесь, чтобы не терять простые женские практики.
3 минуты
7 апреля