10 подписчиков
Вчера у меня случилось одно небольшое, но важное открытие. Я, кажется, поняла, как нужно медитировать.
ㅤ
Небольшая предыстория. С медитациями я знакома уже давно. Даже раньше, чем начала всерьез интересоваться психологией. Сначала медитировала под видео с красивыми названиями по типу «Встреться со своей внутренней женщиной». Потом под видео тренера по йоге. Еще позже медитировала для того, чтобы уснуть. И некоторое время назад пришла к тому, что это занятие полезно для общего расслабления и успокоения ума.
ㅤ
И все эти несколько лет практики меня преследовала одна ошибка. Расслабив свое тело, я пыталась всеми способами перестать думать. Отгоняла свои мысли и расстраивалась, когда сделать это не получалось. И из-за этого, как мне кажется, я не получала максимальную пользу от медитации.
ㅤ
И только вчера я поняла, что нужно дать своему разуму, своим мыслям свободу. Ведь пытаться нарочно не думать ни о чем практически невозможно, как и перестать думать о чем-то конкретном. Нужно просто позволить этим мыслям быть, но не углубляться в них. Пусть этот поток течет, но как бы мимо вас.
ㅤ
Пишу это в надежде, что кто-то, прочитав текст, тоже сделает для себя открытие. Однако понимаю, что это маловероятно. Ведь мне самой десятки просмотренных видео и несколько лет тренировок не дали такого осознания. Для этого нужна только практика.
ㅤ
Было бы интересно узнать и о вашем опыте медитации. Если есть желание поделиться, буду рада прочитать ваши истории в комментариях.
1 минута
6 апреля