23,3 тыс подписчиков
Сутулость - бич поколения гаджетов или какие упражнения делать чтобы убрать сутулость?
Давайте перед тем, как понять что делать поймем откуда берется сутулость. Сколько времени вы проводите в телефоне и за ноутбуком и явно не ровно, а буквой зю, подгибаете ли вы ногу, когда сидите на стуле? чувствуете ли вы к вечеру
- боль в пояснице и шее
- есть ли у вас отеки, холка возможно начинается и 2-ой подбородок
- есть ли признаки выпирающего живота , даже если лишнего веса нет?
Это все признаки, что сутулость есть и самое интересное, что многие, когда обнаруживают у себя сутулость совершают ошибку: начинают «качать спину» или заставлять себя сидеть ровно. Хватает на день или два. А потом тело снова возвращается в привычное положение.
Потому что сутулость это не просто слабая спина. Это привычное положение всего тела в течение дня. Какие у вас привычки.
Поэтому сутулость бывает даже у детей — просто потому что тело принимает форму того, что делает каждый день, годами.
Хорошая новость в том, что это можно менять в любом возрасте. Но не через корсет и не через команду «выпрями спину», а через правильную работу с причиной.
Что же поможет убрать сутулость:
👉🏻 снять зажимы в шее и плечах
👉🏻 раскрыть грудной отдел
👉🏻 убрать зажимы в пояснице
👉🏻 подключить глубокие мышцы живота и улучшить подвижность таза
👉🏻 научить тело держать осанку без постоянного контроля
Именно по этому принципу у нас построен новый марафон «Бережно к себе 2.0», который стартует 20 апреля.
Что будет внутри
✔️ 30 дней комплексной работы с телом: с осанкой, животом, отеками, шеей, тазом и зажимами
✔️ 18 тренировок по 30 минут в стиле пилатес, мобильность и растяжка
✔️ поддержка нутрициолога для тех, кому важно подключить питание
✔️ сопровождение тренера и разбор фигуры по фото
✔️ *Сейчас участие стоит 2950 ₽ вместо 3 050 ₽, доступна 1 месяц + в подарок🎁 вам откроется доступ к закрытому клубу домашних тренировок , где внури более 30 фитнес программ на все тело
Новый курс и марафон «Бережно к себе» построен на комплексной работе с телом. Не на идее «качать одну зону», а на понимании, что тело это одна система. Если есть живот, отеки, холка, второй подбородок, сутулость, тяжесть в ногах или боли в спине, причина почти всегда не в одной точке.
Поэтому в основе марафона:
✔️работа с осанкой
✔️работа с дыханием
✔️работа с тазовым дном
✔️мягкое включение глубоких мышц живота
✔️снятие зажимов в шее, грудной клетке и пояснице
✔️работа с тазом, стопами и суставами
✔️снижение внутреннего напряжения и работа с нервной системой
То есть это не марафон про «еще больше нагрузки». Это формат, где тело сначала перестает зажиматься, а потом начинает выглядеть подтянутым.
*Подойдет тем, кто после родов и тем, кто давно не занимался спортом, при больных коленях и варикозе
Именно поэтому после марафона меняется не только спина или живот. Меняется общее ощущение тела.
СТАРТ 20 АПРЕЛЯ
Все подробности по ссылке ниже 👇🏼
2 минуты
6 апреля