1142 подписчика
✌️ПРОГИБЫ В ЙОГЕ- ЭНЕРГИЯ ДЛЯ ТЕЛА ⚡️
Прогибы — один из самых мощных инструментов в практике.
Они воздействуют сразу на несколько систем организма — и делают это через биомеханику
🧘♀️ ПОЗЫ, КОТОРЫЕ Я ИСПОЛЬЗУЮ:
• Уштрасана (Ustrasana) — поза верблюда
• Анахатасана (Anahatasana) — сердечная поза
• Урдхва Мукха Шванасана (Urdhva Mukha Svanasana) — собака мордой вверх
• Дханурасана (Dhanurasana) — поза лука
• Сету Бандха Сарвангасана (Setu Bandha Sarvangasana) — поза моста
• Урдхва Дханурасана (Urdhva Dhanurasana) — перевёрнутый лук
ЧТО ДАЮТ ПРОГИБЫ?
❤️ Сердце и сосуды
Раскрытие грудной клетки улучшает венозный возврат и кровообращение → сердце работает эффективнее.
🌬 Дыхание
• увеличивается подвижность рёбер
• активируется диафрагма
• дыхание становится глубже
👉 больше кислорода — больше ресурса.
🧠 Нервная система
Прогибы мягко активируют:
дают энергию, снижают вялость, «включают» тело.
🧬 Внутренние органы
Улучшается кровоснабжение:
почки, надпочечники, органы брюшной полости.
👉 через тело — влияние на стресс-реакции.
🦴 Позвоночник
Правильный прогиб:
• распределён по всей спине
• включает грудной отдел
• разгружает поясницу
⚠️ ВАЖНО
Прогибы не делаются через силу.
Это работа через контроль, дыхание и постепенность.
Ваша ЙогаДома ❤️
ЙогаДома в МАХ
1 минута
6 апреля