3160 подписчиков
Вы думали, я сдался? А я не сдался! Продолжаем движение к заветным 65 кг.
Последние две недели я не выкладывал фото с прогрессом, так как в первую неделю и прогресса не было, а во вторую страшно было спугнуть свой прогресс — за неделю тогда ушёл целый килограмм!
Вообще, что могу сказать... Как бы мне не хотелось это признавать, но решает только дефицит калорий. Последние две недели я стал жёстче контролировать приёмы пищи и перестал жрать на ночь. Чуть меньше стал потреблять сдобы. Каждый день держу дефицит около 400 калорий и не ем после 8 (максимум после 9).
При этом я не бросаю тренировки в зале. В неделю минимум 3 силовых, минимум 2 часа плавания, минимум 10000 шагов в день хожу. Стало легче ходить в горку, чуть меньше одышка, чуть легче жить.
Продолжаем движение!!!
Около минуты
6 апреля