172 подписчика
Есть такое неприятное свойство у фитнес-индустрии: она зарабатывает на ощущении, что вы всё делаете неправильно. Не та программа, не та методика, не тот тренер, - и вот уже вы несёте деньги за «правильный» подход.
Я обучаю тренеров достаточно долго, чтобы видеть этот паттерн изнутри. Это мой древний болезненный инсайт, как про себя, так и про коллег в индустрии: большинство вещей, которые индустрия подаёт как критически важные, либо вообще не имеют доказательной базы, либо важны только для профессиональных атлетов, а не для человека, который хочет быть здоровым и хорошо выглядеть.
При этом вещи, которые реально работают, как правило скучные, дешёвые и не требуют никакого специалиста.
Я составил небольшой список. Не рейтинг и не манифест упрощения всего и вся. В нем несколько полезных примеров того, что говорят исследования, когда смотришь на них без коммерческого интереса. С каждым пунктом можно спорить, и я буду рад если поспоришь: пишите в комментариях с чем не согласны.
И как вы понимаете, источники под каждым пунктом не для красоты, а потому что иначе это просто мнение какого-то очередного Алексея…
Около минуты
6 апреля