8306 подписчиков
🔖Практика осознанного питания: как научиться слышать свое тело и перестать переедать.
Сколько раз вы ловили себя на том, что едите на автомате, даже не замечая вкуса пищи? Или доедаете всё на тарелке, хотя уже давно сыты?
Это происходит потому, что мы привыкли есть быстро, отвлекаясь на телевизор, телефон или разговоры.
Практика осозанной еды - это способ вернуть себе контроль над едой, научиться слышать сигналы тела и получать удовольствие от каждого кусочка.
Эта практика, научит есть с вниманием к своим ощущениям, эмоциям и сигналам тела.
🔖Практическое задание для вас:
- В течение недели старайтесь есть не отвлекаясь на телефон или телевизор
- Перед каждым приемом пищи задавайте себе вопрос: Я действительно голоден? Как это проявляется в теле?
- Ешьте медленно, делая паузы, чтобы оценить свои ощущения. Держите фокус внимания на вкусовых рецепторах языка и ощущениях в теле.
- Если вы наелись, но на тарелке осталась еда, разрешите себе остановиться.
Готовый выполнять? Тогда ставьте свои сердечки ❤️
Около минуты
5 апреля