Поза, которая делает тебя увереннее за 2 минуты.

Перед выступлением найди уединённое место. Встань прямо, ноги на ширине плеч, руки на бёдра. Подбородок вверх. Постой так 2 минуты.

Это называется «поза силы». Исследования показывают: она снижает уровень кортизола (гормон стресса) и повышает уровень тестостерона (гормон уверенности).

Выглядит глупо? Да. Работает? Да. Тело и мозг связаны в обе стороны: не только эмоции влияют на позу, но и поза влияет на эмоции.