862 подписчика
Две бонусные техники!
В прошлом посте мы обсуждали три техники, вспомнила еще две и решила дать вам их бонусом.
Ловите!
Ваш лайк кстати меня мотивирует писать, а комментарий пробивает крылья
«Маятник» (сброс напряжения через тело)
Встаньте, ноги на ширине плеч, и начните легко раскачиваться из стороны в сторону, как маятник.
Движение помогает «стряхнуть» стресс и снять мышечные зажимы.
Я еще приседаю когда мне нужно сбросить напряжение или отжимаюсь. Выбирайте на своё усмотрение, любое физическое упражнение помогает снизить стресс.
Аффирмация-якорь (экспресс-поддержка)
Придумайте короткую фразу, которая вас успокаивает, например:
- Я в безопасности
- Это пройдет
- Я справлялся(ась) и раньше
Произносите ее вслух, положив руку на сердце.
Важно: если тревога становится частой и сильной — это сигнал обратиться к специалисту. Самопомощь работает, но не заменяет терапию.
А какой у вас есть экстренный способ себе помочь?
Записаться ко мне на консультацию можно в сообщения или в WA 89081995677
Около минуты
7 апреля