Записки психолога

Иногда чувство вины возникает совсем не там, где ему место. Я говорю о случаях, где ты пытаешься сделать себя виноватым, хотя никакого отношения к происходящему не имеешь.

Родители ругаются - это они из-за меня. Муж не общается с родственниками - это я отлучила его из семьи. Зарплата не пришла на карту - это потому что отчёт во время не сдал.

Субъективное ощущение вины возникает, потому что ты научился быть причиной чужих переживаний и конфликтов. Научился, потому что быть в центре внимания очень приятно.

Вина - это цена, которую приходится платить за свой эгоцентризм.

Бывает и по-другому, когда ты виноватишь всех вокруг: кошка родила котят - это Путин виноват. Тут наоборот, не хочешь совсем никакой ответственности брать.

Всё это защитный механизм, с целью валидировать своё безмерно раздутое эго и неадекватное поведение.

Что делать, если так больше не хочется?

✅ Признаться честно, что планета крутится вокруг солнца, а не вокруг тебя

✅ Понять, какую выгоду ты получаешь от того, что берешь вину на себя или обвиняешь других

✅ Разрешить себе агрессию для защиты собственных интересов, т.е. жёстко стоять на своём, не переживая, что кто-то из-за этого расстроится и обидется.

#запискипсихолога

1 минута

5 апреля