12 подписчиков
Воскресенье: день тишины или маленьких радостей?☕️
Друзья, воскресенье часто проходит под двумя девизами. Первый: «Надо успеть всё, что не сделал за неделю». Второй: «Стыдно просто лежать, ведь завтра понедельник».
А давайте сегодня попробуем третий вариант?
Разрешите себе ровно 3 часа отдохнуть и полностью расслабиться (например, с 12 до 15
или с 16 до 19) без слова «надо».
В эти часы:
– Не надо убирать.
– Не надо готовить еду на неделю.
– Не надо отвечать на рабочие чаты и додумывать отчеты.
– Надо только то, что откликается телу и психике.
Ваша полезная практика на сегодня: выберите максимально комфортный способ восстановления энергии 🔋
Вот 5 идей для наполнения:
1. Лень с пользой.
Лечь на диван, укрыться пледом и посмотреть фильм, который хотели, но «не заслужили». (Спойлер: вы заслужили отдых просто потому,
что вы есть).
2. Медленные прогулки.
Без цели «намотать 10 тысяч шагов».
Просто посмотреть на небо, деревья, вывески. Вдыхать воздух носом.
3. Творчество без оценки. Рисовать каракули, лепить из пластилина, перебирать крупу.
Процесс, а не результат.
4. Вкусное ничегонеделание. Заварить любимый чай в красивой кружке и просто сидеть с ним 20 минут. Без телефона и книги.
5. Телесное. Ванна с солью, самомассаж стоп или просто поваляться, вытянув позвоночник, как счастливая кошка.
Пусть сегодня у вас будет столько покоя, сколько вы сможете взять без чувства вины.
#ресурсныйвыходной #психологияотдыха
1 минута
5 апреля