3199 подписчиков
Новые правила Функционального фитнеса 2026 | Мужчины Золотой стандарт
📋 Комплекс:
1️⃣ Подтягивания
2️⃣ Присед + тяга с гирей 32 кг (ранее были запрыгивания на опору)
3️⃣ Брусья
4️⃣ Выпады со штангой 50 кг
5️⃣ Подъём ног к перекладине (ранее были сгибания туловища с блином)
6️⃣ Девил пресс с гантелями 15 кг
⏱ Формат:
— 2 минуты работа
— 2 минуты отдых
— максимум концентрации на каждом упражнении
Около минуты
5 апреля